筋肉疲労と肩こりのふか～い関係について

肩こりって？

肩こりとは、肩周辺に痛みや重さ、違和感や倦怠を感じる症状です。二足歩行をする人類の宿命といわれるほど、多くの人が肩こりに苦しんでいるといわれています。

• こりの構造

人間の頭の重さは体重の約１/８で、 通常は背骨のS字カーブが頭の重みをうまく分散させていますが、長時間悪い姿勢や無理な姿勢を取っていると、 骨や筋肉に負担がかかります。そうした状態で筋肉に疲労がたまり、血液循環不全なども手伝って痛みや倦怠感が慢性化してしまうと、肩こりが発症してしまいます。

• ３つ種類のこり

肩こりは大きく3つに分けることができます。

• 体を動かしたことによる筋肉疲労が原因の「単純性肩こり」
• 頭部、首、肩など、体の病気が原因の「症候性肩こり」
• ストレスやプレッシャーなど精神的負担が原因の「心因性肩こり」

• 肩こりに効く栄養素

肩こりを解消するのに役立つ栄養素があります。それは、「ビタミンB1」「ビタミンE」です。これらの栄養素は 筋肉や末梢神経に必要なエネルギーを作り出し、血行不良を改善する働きがあるため、肩こりの原因となる筋肉疲労を未然に防ぐことができるのです。

肩コリの概要、おわかり頂けましたでしょうか？

次ページからは、肩こりの原因となる筋肉疲労について、もう少し詳しくお話させて頂きます。